健康

喜歡健身的朋友，如果能夠有個紀錄自己身體狀況的 app 那是再好也不過了，而透過《FitnessTracker+》它能夠優雅地從 Apple Health 裡擷取顯示你的健身數據，並記錄你每天的進展，讓你的健身成果一目瞭然。

現代人多有失眠的困擾，而這時各種能讓人放鬆的音樂或是大自然的聲音就有了神奇的妙用，當然市面上也就出現了許多有著類似功能的 App，《Sunny》就是其中之一，但它與眾不同的地方就是內建的許多不同主題都有著各自的故事，你甚至可以一邊傾聽大自然的聲音，一邊閱讀床邊故事。

現時的教育追求多元智能發展，不少家長均希望透過學習音樂刺激小朋友的腦部發育。《 Rhytum Cat Pro 》是一款學習樂理的音樂遊戲，遊戲中每個關卡均設有充滿音符的五線譜，關卡開始後遊戲便會播放音樂，玩家要根據曲子和五線譜上的音符按出長短不一的節奏，不但有助訓練兒童的音樂節奏感，亦可從中訓練兒童...

強身健體的運動不一定需要在運動場上或健身房中長時間練習。《 7 Minute Workout Pro 》包含 12 種高強度體重鍛煉，每一個練習都備有詳盡的影片及文字說明。練習過程中用家只要跟隨語音提示，在指定時間鍛煉及休息便可，等同有一名健身教練從旁指導。

失眠是困擾不少都市人的問題之一，越想睡覺卻越睡不著的痛苦實非筆墨能形容。《 Sleep Bug Pro 》是一款不俗的睡眠輔助軟體，它內置 24 個場景共 83 款聲音，當中不但包括森林、野外、海灘、庭園等常見組合，甚至備有鬼怪、外星人等。每組場景都擁有相應的聲音組合，用家亦可按喜好調整個別音源的音量...

不少人在跑步時也會聆聽音樂，為鍛鍊身體添加一點樂趣，如果能配合適當的音樂的話有可能事半功倍。《 Running Music Trainer 》是一款為跑步而設的音樂播放器，它同時支援 Apple Watch，並備有熱身、慢跑及短跑 3 種模式，用家只需選擇跑步的種類，程式就會自動播放相應的音樂。

面對那些肌肉發達的人，你可曾想過自己也能跟他們一樣，可是卻沒有一套好用的機制來幫你鍛鍊？那麼這款《Just 6 Weeks》可能就是你在尋找的幫手啦！這套 App 號稱六周就可以幫你做到 100 個伏地挺身 / 掌上壓、或 200 個仰臥起坐、或 150 個屈臂支撐、或 200 個深蹲、或是 20 個引體上升。

不少人跑步時喜歡使用計步器檢查自己的進度，因此一個擁有清晰介面的計步器將有助監察自己的進度。《 iSmoothRun Pro 》採用簡潔的列表式介面，持續時間、距離、心跳、已消耗卡路里等資訊均以數字清楚地顯示，運動進度一看便知。除了簡單的資訊顯示外，用家亦可在地圖模式查閱跑步路線，軟體會以手機的 GPS...

跑步是其中一項既能強身健體成本亦低的運動之一，不過盲目地跑的話只會事倍功半。《 Start Running Pro 》是一款協助用家訓練跑步的軟體，它內置一個 4 星期的訓練計畫，當中教導用家何時慢跑、跑步、步行及歇息。此外軟體亦會記錄用家的步速、距離、時間等數據並保存在 GPS 地圖中供日後參考。

Apple Watch 可測心跳，而 Samsung 的 Galaxy S5 加入了一個名為 S Health 的心跳速度計功能。其實測心跳沒有 Apple Watch/S5 也可做到！

晚上在床上輾轉反側也不能入睡是一件非常痛苦的事，如果讀者近日也有類似經驗的話，不妨下載《SleepStream 2 Pro 》這款 App。它不但內置海浪、森林、下雨等多種自然環境的聲音，而且還可以播放鋼琴音樂及刺激腦波狀態的低音音頻，用家可自由選擇不同音樂及低音組合以放鬆心情協助入睡。

不少瑜珈的動作都牽涉到身體肌肉的極限伸展，稍一不慎便會弄傷自己。《 3D Yoga Anatomy 》內置達 975MB 的龐大資料庫，軟體除了為用家講解每個瑜珈姿勢的做法及作用外，它亦會顯示身體每組肌肉的狀況，用家更可 360 度撥動圖像以了解指定瑜珈姿勢所鍛鍊的肌肉。如果用家希望更深入了解每組瑜珈姿勢...

都市人生活壓力太大，晚上失眠也十分普遍！《 Music Healing 》這套 App 內置大量高解像度的美麗圖片，配上多種大自然的聲音，能夠為你作音樂治療，讓你可以放鬆心情安心睡覺去！程式能夠背景運作，相當方便，別錯過！

最近不少人為了令身體更健康而學習瑜珈，不過並非每個人都有足夠時間及金錢報讀瑜珈課程。《 Yoga Studio 》內置 65 款瑜珈及 280 種姿勢，每款均備有清晰的影片示範每個動作的做法及竅門。另外用家可按自己的進度及能力，自由安排每個瑜珈課程，配合軟體內的進度提示功能之後，用家可確保自己不會疏於練習。

在醫學節目中醫生經常語重心長地叮囑大定每天最少要喝 8 杯水，但是每個人的體質不盡相同，加上使用的容器有別，用家未必知道自己是否已攝取足夠的水分。《 WaterMinder 》是一款喝水提示軟體，用家只需輸入自己的體重，它便會自動提醒用家每天所需的水分攝取量。當用家喝水後，只需在軟體中選擇使用的容器便可...

這套名為 ProTracker Plus 絕對是一套出色的體重管理工具，它能夠讓我們方便地製定每天的餐單，準確計算卡路里。有别於每次要手動輸入大量資料，它提供了 BarCode 方式將食物掃描，如果該食品的資料早已被入登記過，你便立即可以使用，例如飲了汽水一支，立即可以知道當中有多少卡路里、碳水化合物。若未曾輸入過資料則會讓你手動輸入。而你除了可記錄外，更可設定每天「配額」，例如每天有 30 個額可吃、每周有 200 個額可吃、運動目標等等。有了目標你更容易執行節食及運動吧！勛外，它提供了重量追蹤功能，讓你知道自己體重的變化。值得一提，它支援了 Apple Watch，方便地看到自己的每天「配額」，相信對瘦身很有幫助！   應用名稱：ProTracker Plus 應用類别：健康 下載位置

身為城市人，每一天的生活節奏快，並沒有可能與你的運動教練預約指定時間運動的，而現在筆者就為你介紹一套軟件，名為 Run 10K Pro，可以讓你更有效地跑10公里路程，而身體可以適應。

說到瘦身最重要的部分就是運動了，因為運動不僅是為了燃燒脂肪，也可以幫你更健康，不至於在瘦身之後造成營養不足的情況。而在都市中，除了慢跑之外，大家最喜愛的運動可能就是騎單車了。但你知道要怎麼訓練才能達到最佳的瘦身效果嗎？現在就讓這款口袋裡的專業教練來幫助你吧！

記得筆者在進行消防隊的訓練時，常常會進行深蹲的練習，除了能夠強健你的腿部、鍛鍊你的核心肌群外，更重要的是深蹲可是抬擔架時的重要動作。然而深蹲看似簡單，但做起來可能會令人不斷哀嚎，尤其是到了 50 下之後，但有了這款《Runtastic Squats PRO》，你就能夠以最穩定的速度進步，在短期間內要做出連續 150 個深蹲也不成問題喔！

Samsung 的 Galaxy S5 加入了一個名為 S Health 的心跳速度計功能。其實這功能只是軟件，早就有 iOS App 實現。例如這套名為　Heart Rate +　的工具就可以做到！啟動程式後，你會發現 iPhone 的閃燈會亮起，然後我們將手指放在鏡頭位置...

Samsung 的 Galaxy S5 加入了一個名為 S Health 的心跳速度計功能。其實這功能只是軟件，早就有 iOS App 實現。例如這套名為　Heart Rate +　的工具就可以做到！啟動程式後，你會發現 iPhone 的閃燈會亮起，然後我們將手指放在鏡頭位置，等一會你的心跳速度就會顯示出來了！

Running for Weight Loss PRO是一款專門用來瘦身跑步的健身軟件，全程語音指導，為用戶提供三種難度，每一種難度可以有兩個月的跑步訓練計劃，只要用戶打開軟件，輸入你的身體資料，就可以開始每週三天的訓練計劃，更可以配合 iOS 8 最新的健康軟件，相當強大。

Samsung 的 Galaxy S5 加入了一個名為 S Health 的心跳速度計功能。其實這功能只是軟件，早就有 iOS App 實現。例如這套名為　Heart Rate +　的工具就可以做到！啟動程式後，你會發現 iPhone 的閃燈會亮起，然後我們將手指放在鏡頭位置，等一會你的心跳速度就會顯示出來了！當心臟將血液送至全身各處時，微血管會膨脹以容納血液，並使得皮膚顏色變得較為鮮豔紅潤。透過偵測這樣微小變化的周期來達到測量脈搏! 筆者用過後也覺得準確度相當不錯，跑步後的心跳真的會快很多！它更有說明，教你如何呼吸，令量度更準確！ 軟件名稱：Heart Rate+…

限時免費軟件集中營相信不少的朋友都有打算加入健身又或者是保持身體強健的行列！可惜又怕會變得某個部位十分發達又或者是受傷等等！Fitness Point Pro 限時免費，這套 App 雖然有內購，但即使不付費已經有很多功能！因此不損其價值！它內置工具可以令你進一步明白自己那一個動作是在訓練哪一個部位，工具更有圖示顯示，以紅色突出以作識別。

7 Minute Workout Pro這款健身應用程式，內裡包括12種高強度體重鍛煉，而每一個練習都有詳盡的視頻和文字說明解釋，在練習過程中，只要跟隨語音提示每一步，在那個時間鍛煉；那個時間休息，甚至不需要看計時器和手機，都可以完成每組動作，安全有效，等同有一名健身教練從旁指導！

什麼？鼻鼾都可以與別人一較高下？對！有了這一個工具，你在睡覺時的鼻鼾聲大小將會被記錄下來分析，工具之後就會得出一個分數，之後與世界各地的人比拼。用法十分簡單，只需要打開工具，再將手機放在距離自己大約一米的地方，當然最好駁上電源吧！經過一天的記錄之後呢，你就可以看到結果，使用圖表表達，清楚易明！亦可以查看以前的記錄！

Samsung 的 Galaxy S5 加入了一個名為 S Health 的心跳速度計功能。其實這功能只是軟件，早就有 iOS App 實現。例如這套名為　Heart Rate +　的工具就可以做到！啟動程式後，你會發現 iPhone 的閃燈會亮起，然後我們將手指放在鏡頭位置，等一會你的心跳速度就會顯示出來了！當心臟將血液送至全身各處時，微血管會膨脹以容納血液，並使得皮膚顏色變得較為鮮豔紅潤。透過偵測這樣微小變化的周期來達到測量脈搏! 筆者用過後也覺得準確度相當不錯，跑步後的心跳真的會快很多！它更有說明，教你如何呼吸，令量度更準確！

什麼？鼻鼾都可以與別人一較高下？對！有了這一個工具，你在睡覺時的鼻鼾聲大小將會被記錄下來分析，工具之後就會得出一個分數，之後與世界各地的人比拼。用法十分簡單，只需要打開工具，再將手機放在距離自己大約一米的地方，當然最好駁上電源吧！經過一天的記錄之後呢，你就可以看到結果，使用圖表表達，清楚易明！亦可以查看以前的記錄！

睡得好對都市人來說已經不是一件容易的事！很多時忙碌的生活令人壓力大增，無法放鬆！試試這套名為 Sleep 的 App 吧！它內置了 100 種不同的免費音樂，當中以大自然聲音為主，海浪聲、風聲、雨聲、森林的聲音，令人更易放鬆自我，自然入睡。

很多人也想健身，但不知從何開始，今天一系列的專業健身 Apps 限免！主要分為男生或女生使用，每套也針對不同身體部位，例如手、腳、心肺功能等等，值得收下來！

想練得一身的肌肉？著名健身 app Runtastic Six Pack 限免了！新版更加入了新功能，而最實用的就是中文語音吧！想有六塊腹肌，成為真男人就別錯過！這套 App 就像健身教練一般給你意見， 50 多段視頻教學讓步一步學會如何以最有成效的方法去健身！當更設有「男女」模式，按性別、難度設計不同的訓練計劃給你！別錯過！

7 Minute Workout Pro這款健身應用程式，內裡包括12種高強度體重鍛煉，而每一個練習都有詳盡的視頻和文字說明解釋，在練習過程中，只要跟隨語音提示每一步，在那個時間鍛煉；那個時間休息，甚至不需要看計時器和手機，都可以完成每組動作，安全有效，等同有一名健身教練從旁指導！

Samsung 的 Galaxy S5 加入了一個名為 S Health 的心跳速度計功能。其實這功能只是軟件，早就有 iOS App 實現。例如這套名為　Heart Rate +　的工具就可以做到！啟動程式後，你會發現 iPhone 的閃燈會亮起，然後我們將手指放在鏡頭位置，等一會你的心跳速度就會顯示出來了！當心臟將血液送至全身各處時，微血管會膨脹以容納血液，並使得皮膚顏色變得較為鮮豔紅潤....

Weight Diary是一款設計用來控制體重的應用程式，使用前，首先要定下一個體重目標和時間表，而每日只需輸入你的當日體重，程式便會計算你所消耗的卡路里和需要完成目標的時間，根據程式的建議，你便可以透過飲食和運動，盡快完成你的體重目標，從而達到健康和纖體效果！

有沒有想過 iPhone 可以用來量度你的心跳速度？這套名為　Runtastic Heart Rate Monitor & Pulse Tracker PRO　的工具就可以做到！啟動程式後，你會發現 iPhone 的閃燈會亮起，然後我們將手指放在鏡頭位置，等一會你的心跳速度就會顯示出來了！

都市人工作繁忙，要放鬆心情減少壓力和焦慮，才會讓身心得力。而臨床證明，呼吸運動可以明顯減少壓力和焦慮，從而改善血壓高的問題。所以今天介紹這款有關訓練呼吸的應用程式給大家，希望在這方面提供一定的幫助。程式介面簡單易用，採用直觀的動畫呼吸指南、呼吸率分析儀和每週目標跟蹤，使用者只要跟從指導訓練就能達到一定的效果！

這套名為 Weight Loss Diet Plan 的 App 是一套能夠透過精心設定的餐單來瘦身，它為你製定每天的餐單，讓你每天能夠有味道不錯的食物之餘，又能夠不用做太多運動便可瘦身！它的餐單設計十分仔細，告訴你能吃多少份量的食物，除了中午晚三餐，更讓你吃一些小食，總之不用節食，不用太多運動也可達至效果。當然，說到最後…運動＋飲食才瘦身的最佳方程式，還有更重要的就是決心！

這套名為 SitUps 0 to 200: Ab Workouts 的 App 是一套教你如何做 Sit Up 的 App，每次 20 分鐘，每周 3 次，10 周就可以訓練成功！這套 App 會充當你的教練，讓你成功向目標邁進。想健身的朋友別錯過！

很多女仕都喜歡瑜珈這項運動，除了對身體健康外並且是消閒的好節目。但很多時候，因工作關係，未能配合上課時間，令你很煩惱。但現在是要下載All in YOGA到你的iPhone或iPad內，你就等同有一位瑜珈老師在你身旁指導，再不用出門上課了。All in YOGA有超過300多段有關於瑜珈練習的指導視頻和多款瑜珈式子，跟隨自己的程度，按步就班練習就可得到不錯的效果。程式還有很多功能，例如：3D肌肉模型、呼吸放鬆和冥想程式，鍛煉歷史記錄等，功能齊全。快些下載，親身體驗練習瑜珈的樂趣！

跑步要持之而恒不容易，但有了這套名為 Runner’s Log 後，跑步的動力就會大增了！它是一套能夠記下你跑步情況的工具，它提供了日曆介面讓你看到哪一天曾跑過步。當然也能夠以地圖將你走過的路也記下來吧！這套 App 提供的統計介面，能夠讓你檢視每周、每月、每年的跑步情況，跑了多遠？花了多少時間？全部也可計算出來！程式支援 iPhone/iPad，但應該沒有多少人會帶 iPad 跑步吧？

這套名為 WeightMeter 的 App 是不少正在瘦身的人的欣物，它能夠讓你記錄自己的體重變化，它提供了密碼鎖，不讓別人隨便看你的「私隱」！程式提供了表，方便用戶以周、月、年方式檢視。你更可以拍一幅相，看看你的身材變化！同時能夠提供目標設定功能，讓你制定瘦身大計！

Pulse-o-matic 的作用是以 iPhone 測你的脈搏速度！也許你覺得是開玩笑，但這套程式用的方式倒是有點根據，信不信由你。它會先要求用戶將手指放到鏡頭前，計算多少光穿過你的手指，準不準我就不知了！我試了一次測出 62，正常水平…下一次做完運動再試才知是否可信！

這套名為 DreamZ 是一套睡眠質素分析器，你只要在睡覺前啟動它，並將它放在床墊下方（別放在近頭部位置），透過 iPhone 的感應移即可偵察出你睡覺時有沒有蹍轉反側，若蹍轉反側也代表你未能進入深層睡眠了！這套 App 還能夠為將你睡眠時的情況畫成圖，讓你了解整晚的睡眠情況。另外，這套 App 更有其他睡眠相關的功能，甚至控制你要在夢中看見的東西，但有沒有效實在無人能知了。然而，睡眠圖功能實在很不錯！今晚就來試一試吧！

跑步要持之而恒不容易，但有了這套名為 Runner’s Log 後，跑步的動力就會大增了！它是一套能夠記下你跑步情況的工具，它提供了日曆介面讓你看到哪一天曾跑過步。當然也能夠以地圖將你走過的路也記下來吧！這套 App 提供的統計介面，能夠讓你檢視每周、每月、每年的跑步情況，跑了多遠？花了多少時間？全部也可計算出來！程式支援 iPhone/iPad，但應該沒有多少人會帶 iPad 跑步吧？

這套名為 Weight Loss Diet Plan 的 App 是一套能夠透過精心設定的餐單來瘦身，它為你製定每天的餐單，讓你每天能夠有味道不錯的食物之餘，又能夠不用做太多運動便可瘦身！它的餐單設計十分仔細，告訴你能吃多少份量的食物，除了中午晚三餐，更讓你吃一些小食，總之不用節食，不用太多運動也可達至效果。當然，說到最後…運動＋飲食才瘦身的最佳方程式，還有更重要的就是決心！

這套名為 PushUps 0 to 100 的 App 是一套健身教材，助你在 10 周內從 0 開始，訓練成可做 100 次掌上壓(那麼神奇?!)，當然其實訓練只是讓你有系統地慢慢學習，最終也要看你的體能。不過有了這套 App 的幫助，可推動你去做掌上壓，實在不！Keep Feet 就從這套 App 開始吧！加油！每周 3 次，每次 20 分鐘，10 周後你就可以做 100 次掌上壓的目標！

這套名為 SitUps 0 to 200: Ab Workouts 的 App 是一套教你如何做 Sit Up 的 App，每次 20 分鐘，每周 3 次，10 周就可以訓練成功！這套 App 會充當你的教練，讓你成功向目標邁進。想健身的朋友別錯過！