距離這篇文章首次發布已過去十多年，我們的螢幕變大了、畫質變好了，但眼睛卻似乎更容易疲勞了。許多讀者在搜尋 「iPad 閱讀模式」 時會發現，蘋果設定中並沒有一個單獨的按鈕叫這個名字。其實，真正的「iPad 閱讀模式」是需要透過 iOS/iPadOS 系統內建的幾項功能組合而成的。
這篇 2026 年最新增修版指南，將教你如何挖掘出 iPad 的隱藏設定，將那塊刺眼的螢幕變成適合長時間閱讀的電子書。
重點文章
1. 基礎設定：開啟「夜覽」與「原彩」
這是打造 iPad 閱讀模式 的第一步。藍光被認為會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠。
夜覽 (Night Shift)：這就是大家熟知的濾藍光功能。請設定排程（例如晚上 10 點到早上 7 點），螢幕色溫會自動變暖（變黃）。
原色調 (True Tone)：這是更高級的功能。感測器會偵測你房間的環境光，讓螢幕像紙張一樣反射環境色溫。
設定路徑： 設定 > 螢幕顯示與亮度 > 開啟 夜覽 與 原色調。
2. 進階技巧：把 iPad 變 Kindle (黑白灰階模式)
如果你覺得變黃的螢幕看起來髒髒的，或者你更喜歡像 Kindle 那樣的 iPad 閱讀模式螢幕 質感，那麼「灰階模式」絕對是你的救星。將螢幕變成黑白，能大幅降低色彩對大腦的刺激，讓你更專注於文字。
如何開啟黑白模式：
- 進入
設定>輔助使用。 - 點選
顯示與文字大小>顏色濾鏡。 - 開啟開關，並選擇 「灰階」。
瞬間，你的 iPad 就變成了一台巨大的黑白電子書，非常適合閱讀純文字的小說或論文。
3. Safari 瀏覽器的秘密：真正的「閱讀器」
如果你是習慣用瀏覽器看網路文章，Safari 其實內建了蘋果官方唯一的「閱讀器」功能。
當你在 Safari 瀏覽文章時，點擊網址列 Rader Mode 圖示，即會立即進入「顯示閱讀器」。
- 效果：系統會自動過濾掉網頁上的廣告、側邊欄和多餘圖片。
- 自訂：你可以將底色改為「黑色」或「羊皮紙色」，這是最標準的 iPad 閱讀模式 體驗。
設定完成後，以後只要 連按三下 電源鍵（或首頁鍵），螢幕就會秒變紅光模式，不需要每次都進設定調整。
4. 紅光濾鏡 (夜間天文台模式)
如果你是極重度的夜間閱讀者，甚至有失眠困擾，普通的夜覽模式可能還不夠。國外生物駭客（Biohacker）社群推薦使用「紅光模式」。因為紅光對褪黑激素的影響最小。
設定方法：
- 同樣在
顏色濾鏡中，選擇 「色調」。 - 將
強度拉到最右邊，色調也拉到最右邊（呈現純紅色）。 - 設為快捷鍵（重要！）：回到
輔助使用主選單，滑到最下方點選輔助使用快速鍵，勾選顏色濾鏡。
設定完成後，以後只要 連按三下 電源鍵（或首頁鍵），螢幕就會秒變紅光模式，不需要每次都進設定調整。
5. 迷思破解：護眼新觀念
除了軟體設定，針對 iPad 閱讀模式螢幕 的硬體特性，有兩點必須注意：
注意 OLED 的「頻閃」問題
現代許多 iPhone 和 iPad Pro 使用 OLED 螢幕。在極低亮度下，OLED 會透過快速閃爍（PWM 調光）來控制亮度，這容易導致眼壓升高或頭痛。
- 建議：不要在全黑房間把亮度調到 0%。開一盞昏暗的暖色床頭燈，並將 iPad 亮度維持在 30-40%，反而比「全黑環境+最低亮度」更護眼。
20-20-20 法則
不管你的 iPad 閱讀模式 設定得多完美，醫學上最有效的護眼方式依然是：
- 維持 20 秒
- 每閱讀 20 分鐘
- 看 20 英尺（約 6 公尺）遠的地方
總結：今晚該怎麼做？
要在晚上用 iPad 舒服地看書，請依序執行以下步驟：
- 永遠留一盞小燈，不要在全黑環境下使用螢幕。
- 利用 輔助使用快捷鍵，一鍵切換成「灰階」或「紅光」模式。
- 開啟 深色模式 (Dark Mode) 減少總光量。
- 如果是看網頁，務必開啟 Safari 閱讀器。
常見問題 FAQ
Q: iPad 有內建閱讀模式嗎？
A: iPad 沒有單一按鈕叫閱讀模式，但你可以透過「設定 > 螢幕顯示與亮度」開啟「夜覽」，或在輔助使用中開啟「灰階」，即可組合成強大的 iPad 閱讀模式。
Q: 為什麼我的 iPad 螢幕看起來黃黃的？
A: 你可能開啟了「夜覽 (Night Shift)」或「原彩 (True Tone)」。這是為了模擬紙張顏色並過濾藍光，讓 iPad 閱讀模式螢幕 看起來更柔和。若不習慣，可至控制中心長按亮度條關閉。
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