許多睡眠追蹤應用會提供分數，但這些分數往往讓使用者更加焦慮。SleepLedger 是一款平靜的睡眠日記，專注於記錄睡眠的實際感受，而不是用另一個分數蓋過身體的真實反應。用戶每天只需約 10 秒即可記錄前一晚的睡眠情況，並查看每週趨勢，還可以導出清晰的兩週睡眠日記，方便與醫生、治療師或 CBT-I 課程進行討論。這款應用原價 US $14.99，現正限時免費，適合正在改善失眠、建立穩定睡眠習慣，或準備與醫療專業人員溝通的人士下載。
重點文章
主觀睡眠記錄
SleepLedger 的核心功能是幫助用戶在主觀層面記錄睡眠品質、休息程度和今日精力，並可加入入睡潛伏期、夜間醒來次數、壓力、咖啡因、運動、旅行等背景因素。這些資訊是穿戴裝置經常忽略的部分。每週趨勢圖以無壓力的方式呈現，沒有算法評分，讓用戶能直觀地觀察睡眠變化。此外，應用提供可選的每週失眠嚴重程度指數（ISI）檢查，為需要結構化自我追蹤的用戶提供更多參考資訊，但請注意這並非診斷工具。
SleepLedger 預設以本地儲存為優先，無需建立帳戶，無廣告，無第三方分析或追蹤，用戶完全掌控自己的數據。當需要與醫生或治療師討論時，可以一鍵導出過去 14 天的睡眠日記，格式為 PDF 或 CSV，無需手動整理。這款應用適合那些厭倦複雜睡眠分數和過度設計的追蹤器的用戶，幫助他們回歸對睡眠本身的關注。
總而言之，SleepLedger 是一款簡潔、尊重主觀感受的睡眠日記應用，目前正在限時免費，原價 US $14.99。有興趣的用戶可以從 App Store 下載。
- 應用名稱：SleepLedger: Sleep Diary
- 應用類別：Health & Fitness
- 下載位置：App Store
