對想透過間歇性禁食改善健康、控制體重或培養自律的人來說，一款能精準計時、提供心理支持並清楚呈現身體狀態的工具相當重要。Intermittent Fasting Tracker 正是為此設計，無論你是初次嘗試或已有禁食習慣，它都能協助你開始禁食、對抗食慾，並了解禁食期間身體的變化。目前這款 App 正在進行限時免費，原價 US $29.99，現在可免費下載。
重點文章
三大核心功能
首先，App 提供美觀的即時圓形倒數計時器，支援 16:8、18:6、20:4 或 OMAD 等多種常見禁食模式，且可隨時切換。其次，獨特的「恐慌模式」專為難以抵抗飢餓的時刻設計，點擊後會引導你進行深呼吸、回顧個人禁食原因，並提供正向肯定語句，幫助你度過誘惑。最後，App 會根據禁食時間顯示你正處於哪個階段，例如葡萄糖燃燒、脂肪燃燒、酮症或自噬作用，讓你更清楚身體的運作狀態。
你可以在 App 中儲存自己禁食的個人原因，當動機減弱時隨時查看回顧。完整的禁食歷史記錄包括連續天數、總禁食時數、平均禁食長度，並以視覺化日曆呈現你的規律性。體重追蹤功能則讓你記錄體重變化，並透過直觀圖表觀察進展。所有資料完全離線儲存，無需註冊帳號，也不會收集任何個人數據，隱私安全無虞。
- 應用名稱：Intermittent Fasting Tracker •
- 應用類別：Health & Fitness
- 下載位置：App Store
