經常坐在辦公室工作的人士由於缺乏運動，身體容易出現各種毛病，但礙於工作繁忙，未必每個人都能撥冗做運動。但其實每天只需撥出 7 分鐘時間做適量運動，便可保持健康體魄。由美國 Johnson & Johnson 旗下公司推出的「 7 Minutes Workout 」便提供一系列運動教學，教大家如何每天利用 7 分鐘健身。
在開始運動前，軟件會教用家如何暖身，之後軟件便會以影片顯示各項強身訓練運動的做法，用家只需依照指示做即可，另外用家亦可按自己的體能自行調整訓練的動作及強度。運動期間軟件亦提供 iTunes 控制器，用家可以邊健身邊聽音樂。軟件支援 Apple Health 及 Apple Watch，用家可透過 Apple Watch 監察自己的進度及表現。
- 軟件名稱：The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
- 軟件類別：生活
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