日日睡前用 iPad !隨時令你的睡眠出現不堪設想的後果!

ipad-is-interrupting-your-sleeping_00

手機或平板電腦充斥,不少人日日睡前都會用 iPad 上網或打機,但是這個睡前習慣隨時會傷身。據美國一個研究報告,指每日睡前使用 iPad,不單止傷身,而且對你的睡眠和作息時間出現不可設想的後果。



美國《國家科學院學報》在 22 日發佈的一份研究報告指,在睡前閱讀 iPad 等,隨時令其睡眠質素大幅下降,研究的學者分別在連續 5 晚要求志願者在睡前看 iPad 和印刷書,每晚在較暗光線之下 4 小時。研究發現與閱讀印刷書相比,看 iPad 的人要入睡,時間平均比一般人多 10 分鐘,而快速眼動的睡眠時間也要少得多。學者進一步分析時發現他們分祕促進睡眠的褪黑激素減少,生理節奏也因此推遲 1 小時。要知道如果每個星期生理時鐘被延遲 1 小時的話, 24 個星期就是 1 日了。而且他們發現所有能夠發出富短波藍光光線的其他電子設備也會影響睡眠,除非使用 E-Ink 螢幕。

ipad-is-interrupting-your-sleeping_02

因此,即使小編仍然認為應繼續愛上 iPad 等蘋果產品,但如果希望有一個好睡眠,就請減少在睡前看有背光的 iPad 了,特別是在光源較低的情況之下。

遲了就沒有!Black Friday 產品優惠一覽(不斷更新)!

限免已完結?不想錯過重大限免應用,可下載《限時情報王》 App 或以 Telegram 追蹤 NewMobilelife 頻道
一個看上去像玩票性質但內裡擁有重度硬頸立場的科技玩家,在香港傳統傳媒墮落之時重新出發,為大家提供蘋果產品、其他科技產品和生活情報。